Le granola est un petit-déjeuner américain sain et nourrissant qui peut être préparé à partir d'ingrédients simples et sains. Si vous cherchez une recette de granola délicieuse et saine, essayez celle de votre épicerie américaine et asiatique préférée. Elle est à base de noix de pécan, qui sont riches en nutriments et en fibres. Elles ajoutent aussi une saveur délicieuse à cette recette de granola.
Les Bienfaits des Noix de Pécan
Ces noix sont riches en nutriments essentiels, notamment en fibres, en protéines et en acides gras. Ces acides gras aident à réduire les niveaux de cholestérol et à maintenir une santé cardiaque optimale. Les noix de pécan contiennent également des antioxydants qui aident à prévenir les maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires.
De plus, les noix de pécan sont riches en minéraux tels que le magnésium, le phosphore et le zinc. Ces derniers sont essentiels pour la croissance et le développement des os et des muscles. Enfin, les noix de pécan sont également une excellente source de vitamines B, qui aident à maintenir le système nerveux en bonne santé.
Leur durée de conservation
Les noix de pécan peuvent être conservées pendant une période assez longue si elles sont stockées correctement. Les noix de pécan crues peuvent être conservées dans un endroit frais et sec pendant environ six mois. Les noix de pécan grillées peuvent être conservées pendant environ trois mois à température ambiante.
Les noix de pécan peuvent également être conservées au congélateur pendant environ un an. Cependant, il est important de se rappeler que les noix de pécan peuvent rancir avec le temps. Il est préférable de les consommer dans les six mois suivant l'achat pour profiter de leur saveur et de leur texture optimales.
Comment manger des noix de pécan ?
Les noix de pécan peuvent être consommées de différentes manières. Vous pouvez les manger crues en tant qu'en-cas, ou les ajouter à des salades pour ajouter du croquant. Il est aussi possible de les utiliser pour faire des desserts tels que des tartes ou des brownies. Les noix de pécan peuvent également être utilisées dans les plats principaux, comme les ragoûts ou les sautés.
Une autre façon de manger des noix de pécan est de les utiliser dans le granola maison. Le granola est un parfait petit déjeuner ou en-cas, car il contient des ingrédients sains et nutritifs. Vous pouvez par ailleurs personnaliser votre granola en ajoutant des fruits secs ou des graines.
Recette de granola gourmande
Les ingrédients de notre recette de granola aux noix de pécan sont simples et sains. Vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- 3 tasses de flocons d'avoine
- 1 tasse de noix de pécan hachées
- 1/2 tasse de miel
- 1/4 tasse d'huile de coco
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1/4 cuillère à café de sel
Instructions :
- Préchauffez le four à 150°C.
- Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine et les noix de pécan hachées.
- Dans un petit bol, mélangez le miel, l'huile de coco, l'extrait de vanille, la cannelle et le sel.
- Versez le mélange de miel sur le mélange de flocons d'avoine et de noix de pécan et remuez bien pour enrober.
- Étalez le mélange sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé.
- Faites cuire au four pendant 30 à 40 minutes, en remuant toutes les 10 minutes. Attendez que le granola soit doré et croustillant.
- Laissez refroidir complètement avant de stocker dans un contenant hermétique.
Pour plus de gourmandise...
Si vous voulez rendre ce granola encore plus délicieux, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients à la recette de base. Par exemple, vous pouvez ajouter des noix de cajou, des amandes, des graines de lin ou des graines de chia. Vous pouvez également ajouter des épices comme la cannelle ou le gingembre pour plus de saveur. Si vous préférez une option plus sucrée, vous pouvez ajouter des pépites de chocolat ou du sucre brun.
Le Granola aux noix de pécan est un excellent choix pour le petit déjeuner, le goûter ou une collation rapide. Cette recette est facile à préparer et peut être modifiée en fonction de vos préférences. Essayez-la aujourd'hui et profitez des nombreux bienfaits pour la santé des noix de pécan.
Cette recette de granola aux noix de pécan est délicieuse et saine. Elle peut être consommée au petit-déjeuner avec du yaourt ou du lait, ou comme collation saine tout au long de la journée.
Essayez cette recette de granola aux noix de pécan et voyez par vous-même à quel point elle est délicieuse et saine. Bon appétit !
